⚜️शांत झोप घेण्याची सवय⚜️
मुलांना पुरेशी झोप कशी लावावीः
- मुलांची रोज रात्री झोपायची वेळ निश्चित करा.
- मुलांना दररोज 8-10 तास झोपण्याची आवश्यकता असते.
- मुलांना झोपण्यापूर्वी एक तास आधी टीव्ही, मोबाईल फोन आणि संगणकाचा वापर न करण्यास सांगा.
- मुलांना झोपण्यापूर्वी एक तास आधी हलका व्यायाम करा.
- मुलांना झोपण्यापूर्वी एक ग्लास गरम दूध द्या.
- मुलांना झोपण्यापूर्वी एक आरामदायक वातावरण द्या.
- मुलांना झोपण्यापूर्वी एक छान गोष्ट सांगा.
झोप घेण्याचे फायदेः
- झोप मुलांना निरोगी ठेवते.
- झोप मुलांना ऊर्जावान बनवते.
- झोप मुलांची एकाग्रता आणि स्मृतीशक्ती वाढवते.
- झोप मुलांना दिवसभर आनंददायी ठेवते.
- झोप मुलांची प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करते.
- झोप मुलांना शांत आणि तनावमुक्त ठेवते.