⚜️ध्यानधारणेची सवय⚜️
मुलांमध्ये ध्यानधारणेची सवय कशी लावावीः
- मुलांना ध्यानधारणेसाठी एक शांत आणि आरामदायक जागा द्या.
- मुलांना ध्यानधारणेच्या आसनामध्ये बसवा.
- मुलांना त्यांच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगा.
- मुलांना शांतपणे ध्यानधारणा करण्यास सांगा.
- ध्यानधारणेच्या सत्राचा कालावधी हळूहळू वाढवा.
- मुलांना ध्यानधारणेसाठी प्रोत्साहित करा आणि त्यांना त्यांचे कौतुक करा.
ध्यानधारणेचे फायदेः
- ध्यानधारणा मुलांना शांत राहण्यास आणि तणाव दूर करण्यास मदत करते.
- ध्यानधारणा मुलांची एकाग्रता आणि स्मृतीशक्ती वाढवते.
- ध्यानधारणा मुलांना आत्म-जागरूकता विकसित करण्यास मदत करते.
- ध्यानधारणा मुलांना सकारात्मक विचार करण्यास मदत करते.
- ध्यानधारणा मुलांना निद्रा सुधारण्यास मदत करते.
- ध्यानधारणा मुलांना आध्यात्मिक विकासामध्ये मदत करते.